YOGA ADULTS

Pranayama---Respiració

 

A la vida quotidiana la respiració és tan natural que no li prestem atenció. En el ioga prendre consciència de la respiració és una eina fonamental.

La correcta respiració ens permet netejar les impureses.

Cal concentrar-se en la respiració i en el pas de l' aire pels diferents llocs de pas: ventre ,tòrax ,esquena, costats.

Cal observar la respiració fixant la ment. és important poder fer parades després de la inspiració i l'expiració.

La respiració ha de ser tranquil·la, sense forçar-la.

 

 

Estructura de la sessió

 

El ioga és un treball individual, per tant dins d'una classe cada persona pot tenir diferent nivell.

Les classes requereixen una seqüència estructurada, no podem fer determinades asanes (postures) sense una preparació. De la mateixa manera cada postura requereix una contrapostura a fer de poder compensar els possibles efectes negatius que hagi pogut provocar tensions...)

" El ioga és l'aptitud per dirigir la ment exclusivament cap a un objecte i mantenir aquesta direcció sense cap distracció". Yoga Sutra de Pantajali I.2.

Ioga i alimentació

 

El ioga té cura del nostre cos i la nostra ment i l'alimentació és una eina bàsica d'aquesta cura a la qual sovint no li donem la importància que es mereix.

Cal tenir cura del que mengem com i quan.

Cal menjar allò que el cos necessita, ni més ni menys.

Cal fer-ho en un ambient i lloc tranquil, prenent-nos el nostre temps i està presents mentalment en l'àpat.

Intentar evitar les digestions pesades que resten energia. Per exemple no barrejar molts hidrats de carboni amb proteïna animal, no abusar dels fregits, evitar el màxim els sucres, especialment després de dinar.

Acompanyar els àpats principals de verdures les més fresques possibles.

Intentar evitar els productes elaborats amb químics.

Si estàs interessat/da en fer ioga o voleu crear un grup en el vostre municipi o empresa.

(Alt i Baix Empordà)

A nivell particular

Posa't en contacte i veure'm quina és l'opció que s'adequa més a les teves necessitats. Potser encara no s' ha creat el grup però pot formar-se.

Crear un grup en el teu municipi o empresa

Si voleu fer ioga en el vostre municipi, ja sigui adults com el ioga en família, poseu-vos en contacte i mirarem millor opció.