INICI

Beneficis del Ioga

 

El ioga és molt beneficiós a totes les edats i s'adapta a les necessitats i capacitats de cada persona. Alguns dels beneficis que pots aconseguir practicant ioga poden ser:

 

-Permet prendre consciència del propi cos, desenvolupa la capacitat d’atenció i concentració.

-Té molt present la respiració i ajuda a relaxar-se i descansar.

-Al mateix temps treballa les diferents parts del cos millorant la flexibilitat i la força el que comporta una millora de la salut física i mental i ajuda a la prevenció de malalties.

-Millora l'alineament vertebral i el funcionament del cor.

-Equilibra l'estat emocional.

El ioga en família permet introduir en el ioga a l'infant acompanyat d'un familiar.

 

Mitjançant contes i jocs l'infant coneix de forma divertida les diferents postures, aprèn a ser conscient del seu cos i la seva respiració el que li permet estar connectat amb les seves emocions i canalitzar-les de forma adient.

QUÈ ÉS EL IOGA?

 

El ioga ens permet veure la relació cos-ment-emoció

 

ORIGEN I FILOSOFIA

El ioga té el seu origen a l' Índia i diferents textos vèdics en parlen.

Patanjali és un dels recopiladors més significatius en el text del

«yoga sutras de Patanjali» que data aproximadament del 300 dC.

Ell defineix el ioga com «la capacitat de dirigir la ment cap a un objecte

exclusivament i mantenir aquesta direcció sense cap distracció» (S. I-2).

Així doncs el ioga és un camí personal cap al control de la ment que té

diferents branques que ajuden a arribar-hi.

El ioga físic, les asanes, postures, és el ioga més conegut a occident,

i és tan sols una part del ioga, una d'aquestes branques que ens ajuden en el camí de tranquil·litzar, dirigir la ment.

Totes les branques del ioga estan lligades.

Fer asanes de ioga va lligat a la respiració i mantenir l'atenció en la respiració fa prendre més consciència d'un mateix i en tenir més consciència controlem els nostres pensaments. En controlar els nostres pensaments poden tenir més consciència de les nostres emocions. Tot això ens apropa a la meditació.

Patanjali parla del coneixement veritable com la capacitat de poder observar l'exterior sense posar cap pensament, cap judici de valor, cap idea preconcebuda, simplement veure la natura pura d'allò que observem ja siguin objectes, persones, animals, pedres...

 

PRÀCTICA

El ioga requereix constància.

La pràctica física de ioga ens permet mantenir el cos en forma, adquirir elasticitat, prevenir i reeducar malalties i equilibrar els nostres chacres i poder tenir un millor equilibri emocional.

Contràriament al que moltes persones pensen el ioga no són postures complicades només a l'abast d'uns quants. El ioga hauria d'adaptar-se a cada persona i l'objectiu no és arribar a aconseguir determinada postura, sinó al contrari, la postura ha de ser un mitjà per la persona. Cadascú ha d'arribar allà on pugui amb les adaptacions necessàries per cada postura a cada persona. En funció de l'edat, de la seva preparació, de les seves limitacions seran més adients unes postures que altres, de forma que qualsevol persona a qualsevol edat pot practicar ioga.

 

Fer ioga no vol dir fer postures de qualsevol manera. Una classe de ioga ha de tenir present quines persones fan la classe. Les postures tenen un ordre i després de cada postura cal una contra-postura per compensar. En funció de l'objectiu que vulguem aconseguir es faran unes determinades postures: per exemple si tenim problemes respiratoris, podem treballar més les postures d'obertura de pit, però sempre s'han d'acompanyar amb postures que treballin la resta del cos per cercar un reequilibri.

Les pauses són importants, no podem començar una postura si la nostra respiració no ha tornat a un punt d'equilibri.

 

La pràctica constant de ioga ens permet un major autoconeixement a part dels beneficis físics i mentals ja mencionats.

 

IOGA I ALIMENTACIÓ

 

El ioga té cura del nostre cos i la nostra ment i la alimentació és una eina bàsica d'aquesta cura a la qual sovint no li donem la importància que es mereix.

 

Si estàs interessat/da en fer ioga o voleu crear un grup en el vostre municipi o empresa.

(Alt i Baix Empordà)

A nivell particular

Posa't en contacte i veure'm quina és l'opció que s'adequa més a les teves necessitats. Potser encara no s' ha creat el grup però pot formar-se.

Crear un grup en el teu municipi o empresa

Si voleu fer ioga en el vostre municipi, ja sigui adults com el ioga en família, poseu-vos en contacte i mirarem millor opció.